logo School Reviews

Yoga tại nhà - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp - Unica

Viết đánh giá
Tình trạng: Review
Liên hệ

Phương pháp luyện tập yoga tại nhà an toàn - hiệu quả bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn
Giảng viên: Nguyễn Thị Ngọc Diễm - Chuyên gia yoga

ĐĂNG KÝ NGAY

Phương pháp luyện tập yoga tại nhà an toàn - hiệu quả bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn
Giảng viên: Nguyễn Thị Ngọc Diễm - Chuyên gia yoga

ĐĂNG KÝ NGAY

Bạn sẽ học được gì

  • Cải thiện tình trạng sức khỏe liên quan đến xương khớp
  • Giảm tình trạng nhức mỏi, đau khớp do những tác động khách quan
  • Tăng tuần hoàn máu, tinh thần bạn sẽ trở nên thư thái hơn, giảm stress
  • Khắc phục được chứng mất ngủ do căng thẳng, áp lực công việc
  • Giúp cơ thể trở nên dẻo dai và săn chắc tăng năng suất làm việc
  • Cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn mỗi ngày

Giới thiệu khóa học

Yoga đang ngày càng được công nhận là cách đẩy lùi thuốc men và những thủ tục y khoa xâm nhập đến thân thể. Chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn, tư vấn của  chuyên gia Yoga, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể cả về thể chất lẫn tinh thần của mình.

Là nhân viên văn phòng bạn phải ngồi làm việc trong suốt 8 tiếng và biểu hiện đau, nhức cơ khớp, chóng mặt, hoa mắt thiếu máu não là thường xuyên nhất nhưng bạn không biết phương pháp tập luyện hay điều trị như thế nào phù hợp và hiệu quả.

Là một người hoạt động và làm việc liên quan đến chân tay nhiều thì việc thoái hóa khớp cổ chân, khớp cổ tay, đau buốt tê nhức chân tay là điều không thể tránh khỏi.

Bạn hay bị chứng viêm khớp kinh niên "hành hạ" mặc dù đã sử dụng qua các phương pháp châm cứu, massage, bấm huyệt nhưng vẫn không khỏi...

Bạn không có thời gian để đến trung tâm tập luyện, cộng thêm việc mời một chuyên gia Yoga về dạy tại nhà thật sự rất bất tiện và khó khăn về chi phí. Nhưng mọi vấn đề điều có cách giải quyết!

Hãy đến với Unica.vn và tham gia khóa học "Yoga tại nhà - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp" cùng với chuyên gia Yoga Ngọc Diễm. 

ĐĂNG KÝ NGAY

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu khóa học

Bài 1: Giới thiệu cơ bản về Yoga
Bài 2: Hướng dẫn phương pháp tập yoga hiệu quả
Bài 3: Hướng dẫn chế độ ăn tốt cho sức khỏe

Phần 2: Ổn định hơi thở bấm huyệt

Bài 4: Ổn định hơi thở
Bài 5: Bấm huyệt lưu thông máu

Phần 3: Khởi động 6 chiều làm nóng cơ thể bằng các tư thế ngồi

Bài 6: Tư thế 1 : Gập trước hoa sen
Bài 7: Tư thế 2 : Hoa sen nghiêng
Bài 8: Tư thế 3 : Hoa sen vặn
Bài 9: Tư thế 4 : Tư thế cái bàn

Phần 4: Bài tập cho 6 tư thế khởi động đứng

Bài 10: Tư thế 1: Xoay cổ vai gáy, tay và chân
Bài 11: Tư thế 2: Cúi vai ngang hông, ngửa chống hông
Bài 12: Tư thế 3 : Tam giác nghiêng
Bài 13: Tư thế 4: Tam giác vặn
Bài 14: Tư thế 5: Cái ghế

Phần 5: Tư thế liên hoàn khỏe khớp chắc xương (Asana)

Bài 15: Tư thế 1 : Cây lau và con cò (hỗ trợ cơ lưng khỏe mạnh)
Bài 16: Tư thế 2 : Tấm ván nâng chân (giảm đau tay, vai )
Bài 17: Tư thế 3 : Đỉnh núi, em bé và trườn rắn (hỗ trợ chân ,tay , vai ,lưng)
Bài 18: Tư thế 4 : Quỳ nghiêng (cơ liên sườn khỏe khoắn)
Bài 19: Tư thế 5 : Quỳ vặn (nhức mỏi vai cánh tay tan biến)
Bài 20: Tư thế 6 : Lạc đà (Giảm đau lưng và cổ)
Bài 21: Tư thế 7 : Đỉnh núi, đá gót và co gối ( giúp phần chân. , tay , bụng giảm đau)
Bài 22: Tư thế 8 : Hải cẩu (linh hoạt khớp hông)
Bài 23: Tư thế 9 : Hải cẩu nghiêng và vặn kèm thế bồ câu (hỗ trợ cho toàn thân)
Bài 24: Tư thế 10 : Châu chấu (điều trị xương cùng, thần kinh tọa)
Bài 25: Tư thế 11 : Cánh cung
Bài 26: Tư thế 12 : Cái kẹp (giúp lưng và chân cứng cáp)
Bài 27: Tư thế 13 : Cái cầu (giảm đau nhức vai cổ)
Bài 28: Tư thế 14 :Cái cày và cây nến (phần lưng vai cổ sẽ giảm nhức)
Bài 29: Tư thế 15 : Đóng mở cửa (giúp mềm dẻo cơ)
Bài 30: Tư thế 16 : Thư giãn

Phần 6: Những tư thế yoga đứng không cần dụng cụ

Bài 31: Tư thế 1: Cúi giữa
Bài 32: Tư thế 2: Nghiêng tấn chân
Bài 33: Tư thế 3: Vặn tấn chân
Bài 34: Tư thế 4: Các thư thế thăng bằng
Bài 35: Hướng dẫn xoa bóp thư giản sau bài tập
 

ĐĂNG KÝ NGAY

 

Khách hàng nhận xét

Học Bổng

Quỹ học vấn dự phòng

Thu nhập bình quân hàng năm của gia đình (vnđ)

Khi nào con bạn vào đại học

Quỹ giáo dục đại học mong muốn

Số tiền bạn sẵn sàng đầu tư cho việc học đại học của con mỗi tháng

Tỉ lệ lạm phát tham chiếu 5%

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Giỏ hàng( Sản phẩm)

avatar
Xin chào
close nav
Tất cả danh mục